cardio na masie

swiniomasa to bezsens , powoli dokladac kcal i odejmowac cardio:-) ja tez na masie mialem krate i dobry bf , zalewanie sie nie ma najmniejszego sensu ani dla zdrowia ani samopoczucia:-)

szczerze zamysł był taki i sam uciąłem, bo przecież na masie jestem%-) tyle ze cardio nudne, tu troche metabolizm przyspiesze, zjem wiecej itp leci i tak 2x interwał lub na tabate wymieniam + 2x20 cardio na tydzień ;-)

Kurde cardio juz sporo;) ja teraz 6x40min i czasami sie ciagnie;d ale trzeba i tyle;) lecisz z tym;) Kardio sporo z paru wzgledow ale najwazniejszy powod to taki ze nigdy w zyciu nie mialem BF ponizej 9% a co tu dopiero mowic o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz [...]

Już ci Kamil pisałem na insta że Kozak szczególnie 11 tyg przed. A jaki masz limit? Dzieki Sliczne, limit zalezy jak mnie zmierza ale max 90.5kg celujemy w 89,5-90kg dla pewnosci :-)) @Dominik mnie hamuje troche bo ja shizuje ze nie zdarze i chce podkrecic tempo ale Naszczescie Domisek czuwa caly czas. Zarcia sporo bo nadal w DT:B - 330gr, W - [...]

Z tą retencją po zawodach w sensie z odbiciem to raczej normalna rzecz, mało kto nie ma. U mnie też zawsze sporo w górę,ale też dochodzi do tego kwestia tego ze jak zbijasz pod limit to to odbicie zawsze mocniejsze wiem to po sobie tak samo ilosć startów, jak zorbisz 203 starty to spoko a jak j**niesz ze 6+ to już całkiem jest masakra :D a nogi [...]

[...] co seria. Jestem bardzo zadowolony z serii łączonej frontów i Bułgarów bo naprawdę było ciężko a liczba powtórzeń zwiększona xD Brzuch dzisiaj bardzo solidnie wykonany, po cardio pozowanie i fotki. https://iv.pl/images/22116913775639714507.jpg https://iv.pl/images/87774128369516121308.jpg https://iv.pl/images/26555389170074925897.jpg [...]

[...] x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Przed Treningiem I przed cardio jak jest: All Nutrition Hero Pump 7g EAA 10g SFD Guarana Caffeina x 1 Yoha 10mg Do wody treningowej: EAA 10g ALL Nutrition Creatine Muscle Max 10g Do posiłku po [...]

Zapowiada sie ciekawie :-)) bardzo sucho i estetycznie :-) Fotki w pozach by sie przydaly jeszcze :-)) Uwielbiam okres redukcji, cardio, micha itp, nie lubię za bardzo masy... Tego przejedzenia, uczucia ciężkości, spadku wydolności...Dlatego nawet na masie kręcę cardio i trzymam BF w ryzach. Fotki w pozach będą za jakiś czas. No lecimy pierwszy [...]

Samopoczucie bardzo dobrze, poki co irytacji nie ma i jestem potulny na masie %-) Dzis zrobilem klatke + cardio, wypiske dam jutro, dzis wrzucam tylko zdj po cardio z dzis: /SFD/2016/11/11/0f235bc6195b40d495ebf421c85213a2.jpg /SFD/2016/11/11/8bf4a03de3644bf09fa8a747d134c066.jpg /SFD/2016/11/11/d881fb5234f744948f8e8861b9c64dd0.jpg [...]

[...] ,że kulturyści czasem jedzą więcej na redukcji niż na masie.Oczywiście wiem ,że organizm się adoptuje i przyśpiesza metabolizm lub go zwalnia , no ale jestem ciekaw właśnie tego co pisałeś odnośnie pewnych kulturystów to co jedzą więcej na wycince niż na masie ,czy to może chodzi bardziej o środki a niżeli o dietę i cardio %-) dzięki ;-)

[...] na masie niż na redukcji to tacy którzy poza seznon stsoują mało środków, przed startem wiecej, mają mniejsza aktywność np 4x siłowy i tyle. Na redukcji ćwiczą 5-7x w tyg + cardio. Dolicz sytuacje kiedy za szybko mają formę, wtedy mozna duuużo łatwiej się "popalić" stąd warto wtedy dodać kcal. Jako że niski poziom tłuszczu = duża wrażliwości [...]

[...] z Farahem) ma 300-400g w zależności od okresu. Obecnie nie pracuje z Farahem ale widac ze trzyma się jego metod co opisuje w najnowszym md. Robi krótkie intensywne cardio i stopniowo zmniejszaa ww a podnosi białko. Na 2tyg przed ma 380-420g białka, przy wadze 120kg to tak naprawdę max 3,5g na kgmc. W necie kiedyś był nawet taki [...]

[...] Plus pewnie spalacze ma też jakieś "lepsze" %-) ;-) Macio - piłka też, ale jak szykowałem sie do debiutów to tak chodziłem 7,2-7,4 na 15teca. 1sze zawody, spięta dupa. Czas cardio sie wydłuzał a ja miałem banie i nie chciałem zmniejszac tempa. W koncu było 60 + 45min dziennie, potem 2x 60min %-) a ja dalej cisałem. No i tak mnie wtedy zjadło \-) [...]

[...] trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? też może być rózna intensywność. Cele? czy celem jest sprawność? wyniki siłowe? czy masa mięsniowa? a może wytrzymałość? [...]

[...] seriami czy siedząc w domu, dwie serie 10x180kg siadów zrobiłem bez problemu %-) więc widzę że mam mega siłe przy 460-480g ww. Zmęczenie jest spowodowane ujemnym bilnasem, cardio, nie zjedzeniem ani grama spoza rozpiski od początku redukcji i małą iloscią snu. Siła jest przy 4,5g ww na kgmc jest jak przy 6,5-7g na kgmc. Więc na masie będe robić [...]

[...] za 21 dni masa itp, może za 15 dni już będziesz mógł zacząć a może za 45 dni patrzył bym na formę ;) Co do hipki, to zgoda w 100% Mario. Mnie załatwił joint po treningu i cardio przed posiłkiem post wo.. Co do t3, to może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem, bo ja też novo walę, więc mniej t3 wychodzi na bank, co nie oznacza, że nie za dużo of [...]

Jeśłi jesteś na masie to taka ilosć cardio jest ci zbędna , cardio oczywiscie na masie warto dać bo notujemy wiele korzyści z tej formy aktywnosci jednak na masie kazda dodatkowa aktywnosć to dodatkowy wydatek energetyczny a to znow dodatkowo zwiększa twoje zapotzrebowanie na energie więc może tobie się wydaje że jestes na masie ( na nadwyżce ) [...]

[...] / 5xCC+30kg / 7xCC+30kg (darcie mordy i od razu więcej powt. XD) 6. Przysiad ze sztangą 3s -> 5x120kg / 4x120kg / 3x120kg - tu juz dętka totalna kompleks sztangowy jako cardio A tutaj żarcie XD Croissant z nutella, drożdzówka a potem burger z frytami, colesławem i zwykła cola :D ok. 2000kcal, sam burger miał: 73.91 białka 43.25 tłuszczu [...]

[...] w przygotowaniach. PS. Jestem twoim fanem od czasów gdy byłeś juz na animalu. A jak wyglądała micha 3 tygodnie temu ? W sensie przed obcinką ? Ile ważysz obecnie? Jak z cardio stoisz ? Kontrolujesz jakoś spożycie sodu i płynów? Często rotujesz źródłami białka/węgla? Byłeś kiedyś otyły albo w drugą stronę - wychudzony i po głodówkach jakichś? [...]

REDUKCJA Podjęliśmy z Marianem decyzję, że dobrze będzie zrobić małą przerwę w masowaniu i wprowadzić drobną wycinkę;-) Cele: -podkręcenie metabolizmu, -podbicie wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest [...]